【メンタルヘルス（セルフケア）】

今、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）などにより、
私たちの生活を取り巻く環境は激変しています。
特に、働いている方は、仕事の量や質もしくは、感染症対策の
ための急速なIT化など、目まぐるしい変化の中で、日々仕事に
没頭せざるを得ない方も多いのではないでしょうか。

以前に比べて、変化が多い時代の中で生きている私たちは、
ふとしたことで、誰もが心の調子を崩しやすいとも言われています。
そんな時代だからこそ、自分の心の健康に目を向けて、
その心を守るための予防、セルフケアをしていくことが今、
強く求められています。

このコースでは、セルフケアの方法を5ステップに分けて
お伝えしていきます。
ぜひ、このコースを通してセルフケア方法を学び、働く上で
大切な「心」をトレーニングしていきましょう。

【こんな方にオススメ】
ストレスを抱える日々の中でも、自分らしく生きることが
できるように自分自身を変えていきたい人

01 イントロダクション
02 メンタルヘルスとセルフケア
03 「ストレス」とは
04 ストレスを生み出す「認知」とは
05 認知を変える5ステップ
06 心と体をメンテナンスするコツ